世界睡眠日教您拯救睡眠

枕頭里邊學(xué)問大

　　一個(gè)健康的枕頭是良好睡眠的重要保證。一個(gè)好的枕頭需要具備三個(gè)特點(diǎn)：支持頸部的基本構(gòu)造、合適的高度、良好的填充材料，過軟、過硬或者彈性不好的枕頭都有可能誘發(fā)頸椎疾病。如果你喜歡仰面睡姿，一個(gè)中等硬度的枕頭非常適合你；如果你喜歡側(cè)面睡，你的頭和頸就需要硬度稍微強(qiáng)點(diǎn)的枕頭；如果你喜歡面對(duì)枕頭睡眠，那就要采用柔軟的枕頭來(lái)減輕頸部壓力。

　　選枕頭的關(guān)鍵：尺寸和材質(zhì)

　　1. 枕頭有很多尺寸和材質(zhì)，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)尺寸的枕頭正好適用于雙人床，稍大尺寸的床可以擺放兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)枕頭，而超大尺寸的床則需要擺放三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)枕頭或兩個(gè)大枕頭。

　　2. 枕頭里面通常采用泡沫或絨毛材質(zhì)：絨毛枕頭很柔軟，可以隨你身體改變形狀；泡沫枕頭會(huì)比較堅(jiān)實(shí)，不會(huì)輕易改變形狀。而聚酯的枕頭剛好介于這兩者之中，既不過分柔軟，也不過分堅(jiān)硬。

　　枕頭的堅(jiān)實(shí)程度取決于內(nèi)部材質(zhì)：里面的材質(zhì)裝得越緊密，枕頭就越緊實(shí)。