特殊人群如何選購睡枕

　　枕頭是優質睡眠的保證，對于“特殊人群”來說，選擇枕頭時更要慎重為之，品牌家紡寶縵家紡睡眠顧問今天就教您如何為“特殊人群”選購睡枕。

　　如果有頸椎病，更要注意枕頭不能過高或過低，據實驗測定，頸椎病患者仰臥時舒適的枕頭高度平均約為9cm，此時頸前屈角度平均在10°以內，可以根據9cm（或一個豎拳高）左右的高度選用合適的睡枕，太高或太低都不合適，枕頭太高使頸椎過度前屈，會使增生的骨刺或頸椎間盤突出的髓核壓迫脊髓前中央動脈，從而加重不適癥狀。睡枕太低則使頸椎過伸，椎管內間隙容量變小，脊神經根和脊髓亦易受累，因此，睡枕要高低合適。
　　
　　如患有肩周炎或容易患“落枕”，一側頸肌和胸鎖乳突肌痙攣或有風濕痛，這類人的頸和肩膊部在局部受壓時會有痛感，且容易受涼。在選用睡枕和枕巾時，一方面選用彈性好、柔軟合適的枕芯，同時要注意枕套和枕巾的用料應容易保持干爽；不要選用那些透氣性差，容易發潮甚至使人有濕冷感覺的枕套、枕巾。現代最新的設計有調溫枕頭，能根據夜間不同時間室溫的變化，把枕頭自動調控在適宜的溫度，以免頸部受涼或過熱。
　　
　　經常睡眠欠佳，甚至失眠的人，應選用枕芯豐滿松軟，輕柔舒適，觸感清爽的睡枕，這類睡枕最容易使人頸肌及肩胛部肌肉放松，有助于全身和精神的放松。起到催眠的效果。
　　
　　打鼾較嚴重的人宜取側臥位，睡低枕，如果體態肥胖而頸部粗滿的人，甚至可以不用枕，否則，睡在大枕、高枕上都會加重打鼾。有的枕頭（如楔形枕頭）在設計時注意使頜部不受壓，顯得空松，這樣，氣道比較通暢，有助于減輕打鼾，也適用于呼吸不暢的人士。
　　
　　如有頭痛、頭暈或頭皮發麻，可試用帶磁片的人“磁枕”，或按中醫傳統和中國的睡眠文化習慣，試用各式各樣的“藥枕”（枕芯內有中藥或使用藥性枕套），但這些藥枕的作用和保健防治效果仍在觀察研究中，如果試用，最好在醫師指導下進行。