熱水袋暖腳有助睡眠

核心提示：人們在3月份的平均入睡時間（從鉆進被窩到睡著）需要48分鐘，這多與天氣有關。為此，日本美容健康網“Ranger”介紹了一些方法，助你酣睡一夜。
　　
　　早春三月，春寒料峭，很多人容易白天犯困，晚上卻睡不著。英國《每日郵報》一項涉及上萬人的調查顯示，人們在3月份的平均入睡時間（從鉆進被窩到睡著）需要48分鐘，這多與天氣有關。為此，日本美容健康網“Ranger”介紹了一些方法，助你酣睡一夜。
　　
　　床別靠著窗放。床的擺放位置很有講究，既不要挨著窗戶，也不要讓床頭對著窗口，否則容易受到冷空氣的侵襲，讓人睡得不舒服。
　　
　　晚上10點前上床。夜越深氣溫就越低，身體溫度也會隨之下降，上床時手腳冰涼容易阻礙入睡，因此早春盡量在10點以前上床，不僅有助入睡，對保養皮膚也有好處。
　　
　　多蓋幾條薄毛毯。睡覺怕冷，蓋一床厚厚的棉被，會壓得人呼吸困難，身體也得不到充分放松，還容易踢被子導致受涼。遇到這種情況，不妨多蓋幾條薄毛毯，根據實際情況增減，能將被窩調節到最適宜溫度，幫助入睡。
　　
　　戴個睡帽。體溫最容易從手腳以及頭部流失，睡覺時最好穿上襪子，戴上睡帽，可以防止體溫流失，讓你舒舒服服睡到天亮。
　　
　　熱水袋放在腳部。就寢前將熱水袋塞進被窩上半身或足部等位置，暖被窩，加快入睡。
　　
　　穿羊毛睡衣。身體暖和有助入睡，不妨穿件全棉或羊毛材質的睡衣，保暖效果好，對皮膚刺激小。
　　
　　喝杯熱牛奶。睡前喝杯熱牛奶或熱可可等飲料，可以放松身心，升高體溫，幫助入睡。
　　
　　睡前沖個熱水澡。這樣能暖身活血，升高體溫，縮短入睡時間。