床品“養生”有助于高質量睡眠

精、氣、神，養生家謂之三寶。―――《理虛元鑒》，一天二十四小時，有至少八個小時我們是在床上度過。由此可見，精、氣、神的基礎來源于高質量的睡眠，是養生之道的起點。與身體直接接觸的各類床品對睡眠效果影響顯著，床上用品的選擇與使用影響著我們的睡眠質量，因此床品養生之道，需要有些講究，這其中的學問在哪里呢？
　　
　　1.被子不要長時間暴曬
　　
　　曬被子也有學問，紫外線能殺毒，在陽光和風力的共同作用下，被子中吸附的有害細菌和微生物能被迅速去除。
　　
　　2.枕頭高度有講究
　　
　　一覺醒來是否會感覺頭疼脖子疼，還可能伴有氣喘、鼻塞或流鼻涕的癥狀。如果有，那么你應該更換枕頭了。
　　
　　3.存放被子和枕頭的方法
　　
　　存放被子和枕頭的最好方法是放在一個透氣性好的純棉布袋里。真空塑料袋保存，比較節省空間，適合合成纖維填充物。
　　
　　4、用過的被子最好一年能清洗一次
　　
　　即使被子外面有被罩，用過的被子最好一年能清洗一次。建議拿到專業清洗店，這樣能大大延長其使用時間。
　　
　　5.床品洗滌要事
　　
　　床單和被罩在洗滌的時候一定要注意區分深淺顏色。不能讓洗衣機漂洗過量，否則容易損傷床品的布纖維，造成過早磨損。
　　
　　6.被子孔數越多越好
　　
　　通常，被窩內的溫度在達到32~34攝氏度的時候，人最容易入睡。老人們總認為被子越厚重越暖和，其實過于沉重的被子會壓迫胸腹部，容易引起呼吸不暢，還可能引發惡夢。
　　
　　7.床墊最好選擇天然材質的
　　
　　比如純羊毛、純馬尾巴毛、純棉和亞麻的。這些材料具有很好的防潮功能，可以使空氣在床墊中很好地流通。
　　
　　8.不同填充物的枕頭功能不同
　　
　　一般枕頭的填充物由木棉、羽絨、蘆花、蕎麥皮組成，柔軟、舒適。夏天不妨嘗試一下蕎殼枕、蘆花枕，可以清火除熱。
　　
　　9.盡量選擇天然材質的床品面料和內填充物
　　
　　棉、麻、絲的床單和被罩，透氣性好、干爽、吸汗，還能夠驅走潮氣，天然纖維不容易產生靜電、不易吸附塵土，與身體直接接觸非常舒適。
　　
　　10.夏天也可以蓋蠶絲被
　　
　　蠶絲大約有1/3是空心的，能吸收30%~50%的水分而不會感到潮濕，人的體溫越高，蠶絲越涼，相反，體溫越低，蠶絲越暖和。