夏日好睡眠注意三不要

　　炎炎夏日，好不悶熱，想睡個好覺真是不容易。于是有人就想出了自認為“聰明”的做法，諸如在室內地面上澆水以期降低室內溫度；往涼席上撒點涼水給身體降溫；實在太熱了，就袒胸露腹，外帶空調、電風扇，圖一時痛快，可是疾病卻找上身來。中國十大家紡品牌紫羅蘭家紡睡眠專家提醒您，夏日要想健康好睡眠，注意三不要。
　　
　　一．夏天睡覺不要在室內澆水降溫
　　
　　炎熱的夏季，一場雨水過后，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發，帶走了地面的熱量。有的人為了晚上能夠睡個好覺也照此仿效，在室內地面澆水，以達到降溫的目的，這種方法并不科學。因為水分的蒸發，要依賴空氣的流通。室內的通風條件比室外要差得多，水分向外散的速度較慢，使室內濕度增大，會讓人們感到更加悶熱。室內地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，對人身體十分不利。但如果居室通風條件好，可用濕拖把擠干水分擦擦地板，同時應打開門窗，盡量使空氣流通，或開電風扇，以助空氣流通。
　　
　　二．夏天睡覺不要用涼水抹席
　　
　　有人喜歡用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺，認為這樣涼快些。其實，在這種濕熱交蒸的環境中很容易生病。夏天空氣濕度大，再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，出汗時我們的毛孔是張開的，霉菌及其他一些細菌極易侵襲身體而生病。在夏天應該保持涼席的干燥，而非潮濕。正確的做法是，每天醒后用擰干水的潔凈毛巾擦拭涼席，將夜里睡覺時留在清潔和干燥。睡在這樣的涼席上才健康舒服，而且還能延長涼席的使用壽命。
　　
　　三．夏天睡覺不要袒胸露腹
　　
　　人體的溫度是通過周身皮膚，特別是通過手掌、腳心散熱來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚，溫度幾乎恒定不變。致使有些人因受涼而發生腹痛、腹瀉。因此，天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，避免受涼而引發疾病。（紫羅蘭家紡：健康就是有生機）