如何選擇科學合理的枕頭?

　　完美的睡眠，離不開溫暖舒適的家紡用品，枕頭同樣起著至關重要的作用，那枕頭對頸椎病患者意味著什么?枕頭在睡眠過程中發揮著怎樣的作用呢?他們又該如何選擇一款適合自己的枕頭呢?
　　

　　我們都知道，從側面看，人體脊柱的生理弧度從頸椎到胸椎到腰椎再到最后的尾椎呈一個S形，人們仰躺休息時，頸椎腰椎被架空，因為沒有支撐，頸腰椎得不到放松，在長期的工作勞累之后，頸椎免不了積勞成疾，出現頸椎病變問題。為了杜絕問題的出現，也為了給在日常生活和工作中最辛苦的頸椎腰椎提供好的保護方式，頸椎病患，尤其是有頸椎病潛在威脅的人產有必要給自己選個合適的枕頭。
　　
　　一、高度合適
　　
　　枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。
　　
　　習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
　　
　　二、軟硬適中
　　
　　頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
　　
　　三、不同枕芯填充物的選擇
　　
　　常用的有：①蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。個人可根據需求作不一樣的選擇。